10 Manfaat Sit Up untuk Kesehatan Tubuh

Sit up adalah salah satu olahraga yang popular di kalangan pria maupun wanita. Gerakan sit up sebenarnya adalah gerakan yang dapat memperkuat otot perut Anda. Namun sit up lebih menekankan ke otot punggung. Walaupun olahraga sit up ini populer, namun masih banyak orang yang tidak ingin melakukan olahraga ini karena sering merasakan sakit dan kurang nyaman pada bagian perut. Terutama bagian perut bawah dan pada bagian punggung.

Rasa sakit dan kurang nyaman yang ada di bagian perut bawah sebenarnya disebabkan oleh gerakan yang cepat ketika sit up. Jika hal ini terjadi maka memang gerakan sit up Anda ada yang kurang benar atau posisi dari sit upnya salah. Melakukan sit up secara rutin akan sangat bermanfaat untuk tubuh. Berikut ini adalah 10 manfaat sit up untuk kesehatan tubuh yang akan Anda dapat jika melakukannya secara kontinyu dengan gerakan yang benar.

1. Menjaga Kestabilan Gerakan Tubuh

Jika Anda melakukan sit up secara rutin, maka sistem otot pada bagian perut Anda akan menjadi lebih kuat. Selain itu gerakan sit up juga dapat membuat bagian perut, bahu, lengan, pinggul dan punggung Anda menjadi seimbang. Jika sit up dilakukan tanpa menggunakan bantuan alat maka otot perut Anda akan semakin terlatih agar dapat mengangkat beban tubuh Anda.

Baca : Macam-macam Pelanggaran dalam Bola Basket – Teknik Dasar Bola Basket – Peraturan dalam Permainan Bola Basket – Peraturan dalam Permainan Bola Voli – Teknik Dasar Bola Voli

2. Menjaga Keseimbangan Tubuh

Apakah Anda sering jatuh walau tidak ada gangguan dari luar? Semua orang pasti pernah terjatuh. Namun jika Anda sering terjatuh ketika sudah dewasa, maka ada yang salah dengan keseimbangan tubuh Anda. Tapi jangan khawatir, masalah keseimbangan tubuh dapat diatasi dengan melakukan sit up setiap hari secara rutin. Selain menambah keseimbangan tubuh, sit up juga dapat memperkuat otot pinggul Anda. Selain itu, sit up juga dapat membuat otot yang ada di bagian perut, lengan dan kaki menjadi lebih stabil sehingga badan Anda menjadi lebih bugar dan lebih seimbang.

3. Menjaga Kesehatan Tubuh

Penyakit memang suatu hal yang menyulitkan untuk melakukan berbagai macam aktivitas sehari-hari. Pada dasarnya menjaga kesehatan bukanlah sesuatu yang mahal, mengobati penyakitlah yang mahal. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur dan buah. Selain itu konsumsi juga makanan yang sehat dan bersih sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh. Selain memperhatikan asupan gizi yang masuk ke tubuh Anda, lakukan juga olahraga sederhana seperti sit up agar tubuh Anda lebih bugar dan lebih sehat. Kelancaran peredaran darah di daerah perut dan pinggul dapat dibantu dengan rutinitas melakukan sit up. Kedua bagian tubuh ini berperan penting untuk kesehatan seperti sistem pencernaan dan sistem imunitas tubuh.

4. Menjaga Sistem Metabolisme

Sistem metabolisme yang baik pada tubuh sangat diperlukan. Sistem metabolisme tubuh berguna untuk mengolah berbagai jenis zat asing yang masuk ke dalam tubuh Anda, termasuk juga makanan yang Anda konsumsi. Sistem metabolisme melibatkan berbagai jenis hormon termasuk juga berbagai macam hormon pertumbuhan. Jika sistem metabolisme Anda kurang bekerja dengan baik dan tidak lancar. Maka ada sisa metabolisme yang berkumpul di organ tertentu. Solusi untuk masalah ini adalah dengan melakukan sit up. Otot yang ada di bagian perut akan dapat terbangun jika Anda melakukan sit up secra rutin. Ketika semua otot perut Anda bekerja secara aktif, maka tentu pasokan oksigen di dalam pembuluh darah Anda akan terpenuhi. Jika darah Anda lancar maka tentu akan membantu peredaran mtabolisme yang ada dalam tubuh.

Baca : Ukuran Galah dan Lapangan Lompat Galah – Teknik Dasar dalam Olahraga Lompat Galah – Teknik Dasar dalam Lompat Galah – Teknik Lompat Tinggi yang Benar – Macam-macam Gaya dalam Lompat Tinggi

5. Menjaga Pencernaan

Kita pasti membutuhkan makanan sebagai sumber tenaga untuk setiap harinya. Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan diproses olah organ pencernaan seperti kerongkongan, lambung dan usus. Bagian pencernaan yang paling sering bermasalah adalah bagian usus. Semua makanan yang berkumpul di usus dapat menyebabkan radang atau kanker. Hal ni karena kekurangan serat dan kekurangan buah-buahan. Namun selain mengonsumsi amakanan yang kaya akan serat dan buah-buahan adalah dengan melakukan sit up secara rutin. Sit up tentu akan menggerakkan semua otot yang ada di perut Anda. Otot perut akan mendorong usus Anda untuk melakukan tugasnya dalam mengolah makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Jadi ketika Anda melakukan sit up secara rutin, maka tentu usus akan menjadi lancar dan Anda akan terhindar dari penyakit.

6. Menjaga Postur Tubuh

Memiliki berat badan yang ideal dan postur tubuh yang baik adalah dambaan dari semua orang. Agar Anda mendapatkan postur tubuh yang menawan dan sempurna tidak harus mengeluarkan biaya yang besar. Anda dapat melakukan olahraga sit up rutin setiap harinya mulai dari 10 kali hingga 20 kali setelah bangun tidur. Sit up dapat membantu otot tubuh bekerja dengan baik dan tubuh menjadi seimbang dan lebih stabil. Jika tubuh Anda seimbang sudah tentu postur tubuh akan menjadi baik.

7. Menjaga Kesehatan Otot

Meskipun olahraga sit up hanya memfokuskan otot pada bagian perut bawah, namun sebenarnya sit up juga bermanfaat bagi seluruh kesehatan otot tubuh. Massa otot tubuh yang sehat tentu membuat tubuh menadi bugar. Jika Anda melakukan sit up secara rutin maka tubuh juga akan terlatih melakukan gerakan. Gerakan menarik tubuh dan meletakkan punggung kembali ke bawah dalam gerakan sit up dapat membantu otot tubuh secara keseluruhan menjadi kuat dan dapat mengangkat beban berat tubuh. Akibatnya massa otot akan bertambah dan tubuh akan menjadi lebih sehat.

Baca : Macam-macam Gaya dalam Lari Jarak Jauh – Peraturan dalam Lari Jarak Menengah – Macam-macam Jarak dalam Olahraga Lari – Macam-Macam Nomor Lari dalam Atletik beserta Penjelasannya – Macam-Macam Start dalam Perlombaan Lari

8. Melancarkan Peredaran Darah

Proses inti dari kehidupan adalah lancarnya peredaran darah. Darah memiliki fungsi sebagai penyalur oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Salah satu cara agar peredaran darah dapat berjalan secara lancar adalah jumlah dari oksigen yang harus selalu tersedia dalam jumlah tertentu. Jika tubuh kekurangan oksigen, maka tentu saja proses metabolisme di dalam tubuh tidak akan dapat berjalan dengan baik. Kekurangan oksigen tersebut akan memiliki dampak pemicuan berbagai penyakit. Beberapa di antaranya adalah serangan jantung, gagal ginjal dan penyakit berbahaya lain. Jika Anda melakukan sit up secara rutin dan teratur setiap harinya, maka tentu saja otot Anda akan dapat bekerja dengan maksimal sehingga peredaran darah juga akan menjadi lebih lancar dan organ tubuh dapat terpasok oleh oksigen sehingga dapat bekerja dengan baik.

9. Membantu Meredakan Nyeri Punggung Bawah

Apakah Anda sering merasa sakit pada bagian punggung bawah? Sakit ini biasanya dinamakan sakit pinggang. Sakit pinggang dapat muncul ketika sistem kerja otot pada daerah pinggang tidak bekerja dengan benar. Sistem otot akan menjadi terasa kaku dan tubuh akan terasa nyeri jika melakukan berbagai macam aktivitas. Tentu saja hal ini akan sangat mengganggu Anda untuk bekerja setiap harinya. Agar masalah ini dapat teratasi maka Anda dapat melakukan olahraga sit up secara rutin setiap harinya. Lakukan sit up minimal lima hingga sepuluh kali dalam satu hari. Anda dapat melakukan olahraga tersebut pada pagi hari atau sore hari. Pada awal melakukan sit up mungkin punggung Anda akan terasa sedikit sakit, namun jika sudah terbiasa melakukannya, Anda akan merasakan sensasi yang lebih nyaman. Maksimalkan penyembuhan sakit pinggang Anda dengan mengonsumsi buah sayur dan minum air putih yang banyak untuk mencegah masalah pinggang yang lebih parah.

10. Membantu Pembentukan Fisik

Penampilan fisik yang baik dan menawan adalah dambaan semua orang. Memiliki penampilan fisik yang sempurna akan menjadi dukungan penampilan yang sangat penting, terutama bagi para pria. Dengan melakukan sit up secara rutin maka perut Anda akan terbentuk dan menjadi lebih rata.

Baca : Olahraga Air Sejarah Teknik dan Peraturannya – Macam-macam Latihan Keseimbangan Tubuh – Macam-macam Latihan Kecepatan – Teknik Dasar Gerakan untuk Pemanasan Sebelum Olahraga – Macam-macam Pemanasan Sebelum Olahraga – Fungsi Melakukan Pemanasan dalam Latihan Senam Aerobik

Demikianlah artikel mengenai manfaat sit up untuk kesehatan tubuh yang akan Anda dapat jika melakukannya secara kontinyu dengan gerakan yang benar. Semoga bermanfaat dan salam olahraga!