Voli adalah salah satu oahraga yang digemari oleh masyarakat di Indonesia. Voli juga diajarkan di sekolah-sekolah. Mulai dari SD, SMP hingga SMA. Untuk bermain voli ada beberapa cara yang harus Anda perhatikan. Berikut adalah 5 cara bermain voli dengan benar yang umum dilakukan para olahragawan atau para akademisi.
1. Cara Rotasi dan Aturan Pemain
Pada permainan bola voli, idealnya adalah 6 pemain agar permainan dapat berjalan dengan kompetitif. Namun jika Anda tidak sampai 6 pemain atau 12 pemain dalam total kedua sisi, maka jagalah agar satu sisi dan sisi yang lain memiliki jumlah yang sama. Pada umumnya permainan bola voli memiliki 1 hingga 3 baris pemain dalam bola voli. Baris pertama dekat dengan net dan baris kedua dekat dengan garis belakang dari lapangan permainan. Pemain yang berada di pojok kanan belakang akan melakukan servis. Selain itu terdapat rotasi untuk seluruh pemain dalam 2 baris tersebut agar masing-masing memiliki kesempatan untuk melakukan servis. Jika Anda ingin merotasi pemain dengan putaran “keluar” maka lakukan rotasi berlawanan dengan arah jarum jam dan berpatokan pada net. Pemain yang berada di sisi net paling kanan akan keluar dan memungkinkan banyak pemain untuk bermain.
Baca : Macam-macam Pelanggaran dalam Bola Basket – Teknik Dasar Bola Basket – Peraturan dalam Permainan Bola Basket – Peraturan dalam Permainan Bola Voli – Teknik Dasar Bola Voli
2. Cara Serve Bola
Serve bola dilakukan dari belakang garis di punggung lapangan voli. Jika pemain melakukan serve di depan garis, maka tentu nilai serve tidak akan dihitung. Hal ini dinamakan salah kaki atau foot fault. Maka dari itu ketika serve harus memperhatikan garis yang ada. Serve dalam permainan bola voli dapat dilatih. Pukulan dasarnya adalah bola harus dapat melambung melewati net ke area permainan lawan dan itu merupakan tanda untuk memulai rally pertandingan. Pemain bisa melakukan serve di manapun asal di belakang garis serve. Pukulan serve yang langsung akan mendapat angka. Pukulan ini adalah hanya menyentuh tangan server dan langsung jatuh ke lantai lapangan tim lawan.
Jika Anda sudah berpengalaman dalam bermain voli, maka Anda dapat mencoba dengan gaya overhand. Lemparlah bola ke atas di bagian depan. Angkat tangan yang dominan ke udara dan tekuk siku agar telapak tangan dapat mendekati bahu. Kemudian siku diluruskan dan dengan menggunakan bagian luar tangan, pukul bola voli tersebut. Jika Anda belum berpengalaman dan belum terbiasa bermain bola voli, maka Anda dapat melakukan serve menggunakan gaya underhand atau tangan di bawah. Tahan bola di telapak tangan sepan Anda. Kepalkan tangan lalu tarik tangan di bawah dan di samping. Tekuk siku sedikit dengan ibu jari melintang melewati jemari. Pukul bola setinggi pinggang dengan bagian depan tinju, bola harus persis mengenai tinju di bagian ibu jari yang tertekuk dan jari telunjuk.
Bola yang diserve oleh pemain harus dapat melambung dan melewati net lalu jatuh di area permainan lawan. Jika tidak, maka serve tidak akan dihitung. Untuk melakukan serve dalam permainan bola voli, perlu diperhatikan hal-hal berikut ini:
- Pemain yang berada di pojok kanan belakang akan melakukan serve. Setiap pemain yang melakukan serve hanya mendapat satu kali kesempatan serve per satu putaran serve.
- Bola serve akan masih dihitung jika mendarat persis atau menyentuh garis lapangan.
- Jika Anda berada di tim yang menerima bola, maka kembalikan bola ke tim lawan dan rally pertandingan akan dimulai. Permain rally bola voli biasanya terdiri dari bump, set dan spike. Jika selama berlangsung dapat tiga pukulan, maka sudah dianggap bagus.
- Secara teknik, pemain dapat mengambalikan bola dari lawan menggunakan semua bagian tubuh, asalkan bola tersebut tidak jatuh ke lantai.
- Para pemain boleh melewati garis lapangan, tapi tidak dengan bola. Jika ada salah satu tim yang memukul bola hingga keluar lapangan, maka pemain lawan boleh mengejar bola itu dan memukulnya tapi tidak boleh hingga menyentuh lantai.
- Jika salah satu tim memenangkan angka terakhir dalam rally bola voli, maka tim penerima poin terakhir berhak untuk melakukan serve lagi. Dan jika pemain melakukan rotasi untuk giliran serve, maka lakukanlah saat itu.
- Jika tim Anda mendapat bola, maka biasanya pemain di barisan belakang akan mundur sedikit, karena pemain tersebut akan siap menghadapi smash atau serangan dari tim lawan. Jika Anda sedang tidak memukul bola, maka Anda juga dapat maju agar siap menghadapi serangan dari tim lawan.
Baca : Macam-macam Cabang Olahraga Senam – Macam-macam Cabang Olahraga di Indonesia – Jenis-jenis Nomor Senam – Macam-macam Gerakan Pemanasan Statis dan Dinamis – Teknik Dasar Gerakan untuk Pemanasan Sebelum Olahraga
Ada beberapa kesalahan dalam bermain bola voli, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:
- Bola sudah menyentuh lantai area permainan sendiri.
- Jika bola menyentuh lantai area sisi lapangan tim yang sedang melakukan serve, maka tim lawan akan berhak melakukan serve.
- Angka akan diberikan kepada tim yang memasukkan bola menyentuh lantai lawan.
- Jika bola berada dalam keadaan out of bonds, atau melesat keluar dari area lapangan maka tim yang memukul bola akan kehilangan satu angka.
- Jika pemain dalam tim ada yang menyentuh net, maka yang mendapatkan angka adalah tim lawan.
- Satu pemain tidak dapat memukul bola dua kali berturut-turut.
- Maksimum untuk sebuah tim ketika memantulkan (memukul) bola adalah 3 kali.
Ketika Anda ingin melakukan olahraga voli, maka Anda harus tahu tentang kuda-kuda dasarnya. Ketika Anda melakukan seve, maka Anda akan mengambil sikap kuda-kuda dasar bola voli. Sejajarkan kaki sedikit lebih lebar dari bahu, bebankan bobot tubuh secara seimbang di dua kaki, tekuk lutut dan pastikan kedua lengan bebas di depan mata. Walaupun lapangan bola voli tidak sebesar lapangan sepak bola, tetapi bola voli adalah pertandingan yang menegangkan dan melelahkan. Selama bertanding, pemain berlari terus sampai beberapa meter, meski hanya di sekeliling lapangan.
3. Bermain dan Menembak Bola
Jika pemain ingin mengembalikan bola yang diberikan oleh lawan ke area permainan sendiri, maka pemain tersebut dapat melakukan bump atau memantulkan bola. Idealnya pemain dapat melakukan pass atau memantangkan bola ke setter di dalam tim.
Untuk melakukan bola pantulan maka kepalkan tinju di tangan kiri. Kemudian bungkus dengan telapak tangan kanan. Ratakan kedua jempol di atas tangan dengan kuku menghadap ke atas. Lalu putar siku sampai menghadap ke atas, posisikan kedua tangan ke depan dengan siku harus terkunci. Biarkan bola menghantam lengan sampai 15 cm si atas pergelangan tangan. Gunakan gerakan mengangkat bahu untuk mendorong bola ke atas dan arahkan lengan ke mana ingin mengarahkan bola.
Baca : Macam-macam Gerakan Sit-up – Macam-macam Latihan untuk Melatih Kelincahan Tubuh – Macam-macam Latihan untuk Daya Tahan – Jenis Olahraga Tradisional di Indonesia – Macam-macam Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya
4. Menerapkan Strategi
Pemain harus dapat memilih pemain dan setter yang pasti. Teknik set adalah teknik tersendiri dan menentukan kemampuan menyerang dari sebuah tim. Setter harus dapat berkoordinasi dengan hitter untuk menempatkan bola ke area lawan agar lawan tidak bisa mengembalikan. Selain itu penyerangan harus dilakukan secara efektif agar energi pemain tidak banyak terbuang. Setter harus gesit dan lincah agar dapat mengatur strategi penyerangan dan membuat tim Anda memenangkan pertandingan.
5. Cara Menghitung Skor Permainan Voli
Peraturan baru dalam permainan voli menyatakan bahwa dalam satu set permainan harus dapat mencapai angka 25. Sementara set ketiga, jika permainan dilakukan hingga tiga set, maka harus bisa mencapai 15 angka. Satu kali pertandingan lamanya tiga set. Setiap pemain tim lawan dan tim Anda sendiri harus bergantian untuk mengisi kedua posisi di lapangan setiap kali akan memulai set. Setiap permainan dalam bola voli harus dimenangkan dengan dua poin, tidak bisa dimenangkan dengan selisih satu poin, misalnya mendapat 25-26, harus ada selisih dua pon jadi 25 – 27.
Baca : Teknik Renang Gaya Kupu-kupu yang Benar – Teknik Renang Gaya Bebas – Teknik Renang Gaya Dada yang Benar – Jenis Gaya Dalam Lompat Jauh – Aturan dalam Olahraga Lompat Jauh
Demikianlah artikel mengenai cara bermain voli dengan benar yang umum dilakukan oleh para pemain. Selamat mencoba dan salam olahraga!