Permainan olahraga bola basket memiliki banyak manfaat. Basket adalah salah satu olahraga permainan dengan kontak fisik yang aktif dan energik. Dalam olahraga bola basket, Anda dituntut untuk lari terus menerus di lapangan menggunakan semua otot. Terutama otot yang ada di bagian kaki Anda, termasuk gluteus maximus, otot betis, paha belakang dan paha depan. Olahraga bola basket adalah salah satu olahraga yang populer oleh masyarakat Indonesia. Olahraga bola basket adalah cabang olahraga yang paling popular di dunia setelah olahraga sepak bola. Anda pasti sudah pernah bermain basket sebelumnya, entah itu hanya mendribble bola dan berebut dengan teman atau mungkin sudah dapat memasukkan bola ke ring dengan mahir.
Ukuran lapangan bola basket memang tidak sebesar ukuran lapangan sepak bola, namun olahraga bola basket dapat melatih seluruh otot di bagian tubuh Anda. Basket merupakan salah satu permainan yang berat dan mengharuskan Anda untuk memiliki stamina yang baik. Latihan yang rutin dapat menyebabkan otot Anda menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Shooting atau melempar bola ke ring dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian atas dan lengan, termasuk bisep dan otot-otot dada.
Baca : Macam-macam Pelanggaran dalam Bola Basket – Teknik Dasar Bola Basket – Peraturan dalam Permainan Bola Basket – Macam-macam Olahraga di Indonesia – Ukuran Lapangan Bola Basket
Salah satu hal yang penting dalam permainan olahraga bola basket adalah ring. Ring harus tersedia dalam permainan bola basket karena sebuah tim dapat memenangkan pertandingan ketika tim tersebut adalah tim yang paling banyak memasukkan bola ke dalam ring lawan. Berikut ini adalah pembahasan mengenai ukuran dan tinggi ring bola basket yang perlu diperhatikan.
Ring bola basket adalah salah satu bagian yang tidak pernah terpisahkan dalam permainan olahraga bola basket. Menurut Federasi Bola Basket Internasional atau FIBA yang juga merupakan induk organisasi bola basket dunia, tinggi ring bola basket harus standar. Di manapun bola basket dipertandingkan, maka tinggi ring akan sama, termasuk juga ukuran lapangannya yang sama.
Peraturan resmi dari FIBA menyatakan bahwa dalam permainan olahraga bola basket harus ada 2 unit backstop. Maksuda dari backstop in adalah istilah resmi dari sebuah ring basket yang mencakup juga keranjang, jaring, papan, dan tiang yang berada di kedua sisi lapangan.
1. Ukuran Papan atau Backboard
Ring bola basket memang penting, tetapi papan juga tak kalah penting dan ukurannya harus sesuai dengan standard. Untuk pertandingan bola basket yang resmi, ukuran panjang dikali lebar sebuah papan dan persyaratannya adalah sebagai berikut:
- Panjang papan 1.800mm dan memiliki toleransi sebesar 30mm.
- Lebar papan 1.200mm dan memiliki toleransi sebesar 20mm.
- Papan terbuat dari bahan tempered safety glass.
- Permukaan papan tersebut mendatar rata.
- Papan tersebut tidak memantulkan cahaya dan juga tidak memiliki sambungan apapun.
- Dengan menggunakan sebuah papan yang transparan, garis penunjuk yang ada di papan di buat dengan warna putih dan memiliki lebar sebesar 50 mm.
- Papan juga harus dilengkapi dengan lighting di sekelilingnya dengan lebar minimal adalah 10 mm.
Baca : Peraturan dalam Permainan Bola Voli – Teknik Dasar Bola Voli – Cara Bermain Bola Voli – Ukuran Lapangan Bola Voli – Sejarah Bola Voli di Indonesia
2. Ukuran Ring Basket
Tinggi ring dalam bola basket memang harus sesuai standar yang telah ditetapkan oleh Federasi Bola Basket Internasional. Tetapi jangan melupakan juga tentang ring itu sendiri. Ring juga harus sesuai standar yang telah ditetapkan. Ring adalah keranjang yang memiliki bentuk bundar dan menurut FIBA harus dibuat dari material besi atau steel. Untuk diameter ring sendiri, standarnya adalah 450 mm hingga 459 mm. Ring harus dicat dengan warna oranye dan memiliki ketebalan 16 mm hingga 20 mm. Smentara itu untuk jarak terdekat antara ring dengan papan adalah sebesar 151 mm.
3. Ukuran Jaring atau Net
Jaring dalam bola basketpun juga memiliki ukuran dan standar tertentu. Berdasarkan Federasi Bola Basket Internasional, jaring yang digunakan ntuk sebuah ring adalah sebagai berikut:
- Jaring Digantungkan pada ring.
- Jaring dibuat agar dapat menghambat bola sepersekian waktu ketika bola tersebut melewati jaring.
- Memiliki panjang 400mm-500mm.
- Jaring memiliki 12 bagian jaring tergantung di ring.
Selain itu, jaring juga tidak boleh terbuat dari bahan yang kaku, untuk mencegah bola tersangkut di dalam jaring tersebut pada saat pemain melakukan shooting ke ring.
4. Ukuran Tiang atau Support Structure
Berikut ini adalah ukuran tiang dalam permainan olahraga bola basket. Untuk tiang penyangga, Federasi Bola Basket Internasional mengharuskan kita untuk menggunakan tiang yang floor-fixed atau artinya tiang harus menancap secara permanen pada lantai. Atau bisa juga menggunakan tiang yang mobile, yang dapat dipindahkan, yang dibagian bawah tiang tersebut memiliki roda sehingga tang dapat dipindah.
Detailnya dari peraturan tinggi tiang adalah sebagai berikut:
- Tiang dilapisi dengan warna yang cerah atau warna kontras dengan warna latar belakang di belakangnya, agar pemain dapat dengan jelas melihat adanya tiang yang berdiri di sana.
- Memastikan ring basket tidak bergerak ketika terkena getaran . Getaran dapat terjadi karena tembakan, dunk, atau kondisi lainnya, bahkan meski tiang bertipe dapat dipindah pindah. Untuk jenis tiang yang dapat berpindah maka agar tidak bergerak ditambahkan beban di bagian bawah tiang penyangga.
- Tinggi ring basket adalah 3,050 milimeter atau 3,05 meter dari lantai dihitung dari tinggi bagian atas ring atau keranjang.
Baca : Komponen Kebugaran Jasmani – Jenis-jenis Stretching – Teknik Dasar Gerakan untuk Pemanasan Sebelum Olahraga – Gerakan Peregangan Statis dan Dinamis dalam Olahraga – Gerakan Stretching yang Benar
Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan dalam bermain bola basket agar permainan dapat dilakukan dengan baik dan benar. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan tersebut.
- Bola basket dapat Anda lemparkan ke segala arah di mana tim Anda berada dengan menggunakan salah satu atau dengan kedua tangan.
- Bola basket dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan Anda, namun Anda tidak boleh memukul bola basket dengan gerakan mengepal tangan atau gerakan meninju.
- Pemain bola basket tidak diperbolehkan untuk berlari sambil memegang bola di tangannya, bola harus dibawa dengan cara teknik dribble.
- Untuk memegang bola sendiri juga harus diperhatikan agar tidak terjadi pelanggaran. Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan Anda. Anggota tubuh lainnya, seperti lengan tidak diperbolehkan memegang bola.
- Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Jika hal ini dilakukan, maka tentu saja akan dijatuhi pelanggaran dan paling berat adalah mendapat diskualifikasi.
- Apabila salah satu tim melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai poin untuk lawan mainnya (berturut-turut disini berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).
Dalam bola basket tentu ada beberapa pelanggaran yang mungkin kita belum tahu apa arti dari istilah pelanggaran dalam bola basket itu sendiri. Berikut adalah beberapa pelanggarann yang ada dalam permainan olahraga bola basket.
- Foul – adalah melanggar pemain lawan dengan reaching atau posisi defence yang salah.
- Travelling – bentuk pelanggaran karena pemain tidak mendribble bola pada 3 langkah saat melakukan lari atau berjalan.
- Offensive Foul – adalah pelanggaran pada saat kita menabrak lawan yang sedang dalam posisi hands up atau charge yg benar, saat kita melakukan ilegal pick.
- Foul out – adalah pelanggaran dalam keadaan dimana seorang pemain telah melakukan 5 kali foul biasa dalam peraturan FIBA, 6 kali foul dalam peraturan NBA atau telah melakukan technical foul 2 kali dalam 1 kali pertandingan. Jika salah satu pemain terkena foul out, maka pemain tersebut harus keluar dari lap pertandingan.
- Double Dribble – double dribble adalah pelanggaran dimana saat bola dalam keadaan mati , tetapi Anda kembali mendrible bola.
Baca : Macam-macam Gaya dalam Lari Jarak Jauh – Peraturan dalam Lari Jarak Menengah – Macam-macam Jarak dalam Olahraga Lari – Macam-Macam Nomor Lari dalam Atletik beserta Penjelasannya – Macam-Macam Start dalam Perlombaan Lari
Demikianlah artikel mengenai ukuran dan tinggi ring bola basket yang perlu diperhatikan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang membutuhkan. Salam olahraga!