Macam-macam start dalam lari jarak pendek diketahui adalah informasi yang dibutuhkan untuk diketahui oleh para atlet lari jarak pendek sebelum pertandingan dimulai. Tentu anda sudah mengetahui bahwa lari jarak pendek adalah salah satu cabang olahraga atletik yang paling banyak diperlombakan dalam masyarakat. Biasanya lari jarak pendek ini tidak hanya dipertandingkan pada kelas dewasa, tetapi juga pada kelas anak-anak. Bahkan pada salah satu tingkat sekolah, lari jarak pendek dijadikan salah satu syarat kelulusan dengan menggunakan ujian praktik. Pentingnya start dalam perlombaan lari jarak pendek ini menunjukkan bahwa tanpa start yang tepat, maka akan sulit untuk dapat memenangkan pertandingan. Mengapa bisa sulit memenangkan pertandingan karena salah start pada lari jarak pendek? Alasannya adalah sesuai dengan namanya, lari jarak pendek memiliki jarak yang pendek dan waktu pertandingan yang singkat. Jadi ketika sudah salah start, maka akan sulit untuk dapat mengejarnya. Lalu apa yang harus anda lakukan? Tentu adalah anda harus memahami apa saja macam macam start dalam lari jarak pendek yang disarankan dalam masyarakat. Informasi lengkap mengenai hal tersebut dapat dijelaskan pada bagian di bawah ini.
Sebelum menjelaskan lebih jauh mengenai beberapa macam start yang dapat anda pilih untuk memulai pertandingan lari jarak pendek, lebih baik jika anda mengetahui dahulu apa itu lari jarak pendek. Sesuai informasi yang telah dikumpulkan sebelumnya, lari jarak pendek adalah lari yang dapat diselesaikan pertandingannya dalam waktu singkat. Itulah juga mengapa lari jarak pendek dikenal dengan nama lari cepat. Kira kira berapa meter jarak lari pendek yang sering dipertandingkan? Ada beberapa macam-macam jarak dalam olahraga lari dan informasi mengenai teknik start yang digunakan. Lari jarak pendek biasanya merupakan pertandingan lari yang dilakukan pada jarak sekitar 100 meter hingga 150 meter. Jarak yang sangat dekat ini dapat dicapai dalam hitungan detik oleh para pemain, sehingga sangat penting untuk dapat melakukan start dengan tepat. Kira kira apa saja macam start yang dapat anda coba kuasai untuk memenangkan pertandingan? Berikut ini informasi yang perlu anda ketahui.
Teknik pada Macam-Macam Start dalam Lari Jarak Pendek
Berbicara mengenai lari jarak pendek, perlu diketahui bahwa pertandingan lari jarak pendek ini sangat dipengaruhi oleh jenis start yang tepat. Tahukah anda apa saja jenis pertandingan lari sebenarnya? Lari pada nomor cepat ada beberapa jenisnya, misalnya saja lari jarak dekat, lari jarak menengah, dan lari jarak jauh. Jika disimpulkan begitu, maka lari jarak pendek ini termasuklah dalam salah satu jenis nomor pertandingan lari cepat. Jaraknya yang sangat dekat atau pendek membuat pertandingan lari jarak pendek akan selesai dalam waktu singkat. Pertandingannya kemudian sering disebut juga sprint karena mengejar waktu singkat sampai di garis finish. Teknik dalam start lari jarak pendek ini ada cukup banyak. Namun sebelumnya perlu anda ketahui apa jenis start yang digunakan dalam lari jarak pendek.
Tahukah anda bahwa ada beberapa jenis teknik start dalam pertandingan lari? Setidaknya ada tiga macam jenis teknik start dalam pertandingan. Jenis teknik start ini dilakukan pada macam-macam lari dalam olah raga atletik yang berbeda. Pertama adalah start berdiri (standing start), jenis start ini umumnya digunakan untuk pertandingan lari jarak jauh. Sedangkan untuk start lari jarak menengah, baiknya digunakan jenis start melayang (flying start) atau juga start ini bisa digunakan untuk lari sambung. Terakhir, terdapat jenis start jongkok (crouching start) yang umumnya digunakan pada lari jarak pendek. Sebenarnya ada tiga macam-macam start jongkok dalam atletik. Ketiga macam start jongkok itu dapat digunakan dalam pertandingan lari jarak pendek. Tahukah anda bagaimana teknik melakukannya? Simak penjelasannya di bagian berikut ini.
- Macam Macam Start Jongkok dalam Lari Jangka Pendek
Bagian sebelumnya telah dijelaskan bahwa ada setidaknya tiga macam jenis start jongkok yang dapat anda gunakan untuk memulai lari jarak pendek. Ketiga macam jenis start jongkok tersebut antara lain adalah start pendek, start menengah, dan start panjang. Berikut ini anda dapat mengetahui bagaimana jenis start tersebut dapat anda gunakan dengan teknik yang benar.
- Macam Start Pendek – Short Start / Bunch Start Type
Perhatikan bagaimana anda melakukan sikap permulaan pada jenis start yang pertama ini. Artinya, ada sikap awal saat memulai start pendek. Sikap awal tersebut antara lain dimulai dengan berdiri tegak dan kedua kaki anda masih dalam posisi rapat. Setelah itu, posisikan tangan anda di kedua sisi badan anda dengan tatapan fokus ke depan. Saat akan memasuki fase posisi start, mulailah dengan melangkahkan salah satu kaki anda ke depan. Umumnya kaki yang dijadikan tumpuan depan adalah kaki kiri. Posisi jari kaki adalah lurus ke depan. Kemudian posisikan juga posisi kaki belakang menjadi sejajar dengan tumit kaki yang ada di posisi di depan. Perlu anda perhatikan bahwa ada jarak ideal antara kaki yang di depan dan yang diposisi belakang, yaitu sekitar satu kepal tangan jauhnya. Terakhir, posisikanlah kedua lengan anda sebagai tumpuan dengan posisi yang lurus dengan bahu. Jari jari anda tetap dalam posisi rapat dan ibu jari anda terbuka persis sebelum melewati garis start.
- Macam Start Menengah – Medium Start Type
Sama seperti teknik start sebelumnya, macam macam start dalam lari jarak pendek berikutnya perlu menyiapkan sikap permulaan yang tepat. Kali ini jenis start menengah yang akan dilakukan. Posisi siap di awal pertandingan adalah sama yaitu dengan berdiri tegak menggunakan kedua kaki yang dalam posisi persis rapat. Fokuskan pandangan anda ke depan dan kedua tangan lurus di sisi badan anda. Tepat setelah pertandingan akan dimulai, anda dapat memosisikan tubuh pada posisi start melayang. Jangan lupa untuk mengangkat sedikit posisi bagian bawah tubuh anda sebagai start melayang tanda dilakukan.
- Macam Start Panjang – Long Start Type
Start panjang adalah satu lagi dari macam macam start dalam perlombaan lari yang juga dilakukan dengan diawali dengan posisi sikap awal. Tidak ada bedanya, hanya saja posisi kaki belakang dan kaki depan akan memiliki sedikit perbedaan dengan start pendek ataupun start menengah. Jadi pastikanlah untuk mengetahui dahulu bagaimana anda bisa melakukan macam macam start jongkok ini sebelum anda memutuskan akan menggunakannya atau tidak. Setelah mengetahui macam start yang anda perlu lakukan, maka pelajarilah langkah selanjutnya mengenai teknik saat mendengar aba-aba start.
- Teknik Fokus Mendengar Aba-aba Start Jongkok
Setelah melakukan start jongkok apapun macamnya, maka anda perlu menyiapkan diri dalam mendengar aba—aba start. Aba-aba adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan tanda dimulainya pertandingan. Berikut ini teknik yang perlu diketahui dalam beberapa langkah saat mendengar aba-aba. Aba aba yang pertama adalah “bersedia,” jenis aba-aba ini adalah aba aba yang pertama yang menandakan pemain harus siap sebelum berlari. Pelari melakukan posisi bersedia dengan menggunakan satu kaki untuk melangkah ke depan, namun masih di belakang garis start. Saat melangkah, pemain pun dapat memosisikan tubuh sedikit berjongkok sesuai dengan ketentuan start yang digunakan apakah start pendek, start menengah, ataukah start panjang. Jika sudah, maka posisikan kedua tangan anda hingga ke jari-jarinya ke bagian tengah. Aba-aba setelah “bersedia” adalah aba-aba “siap”, pada aba-aba ini ada perubahan posisi yang perlu dilakukan oleh pemain yaitu dengan melakukan pengangkatan bokong ke posisi yang menjadi lebih tinggi dari panggul dan bahu pemain. Selanjutnya, posisikan juga kepala pemain menjadi menunduk dan tidak lagi tegang. Aba-aba terakhir biasanya adalah suara pistol yang ditembakkan. Jika tidak ada pistol, biasanya akan diganti dengan aba-aba “ya.” Saat aba-aba “ya,” pemain dapat segera melakukan dorongan kaki belakang untuk lari melangkah ke depan dan memulai pertandingan. Demikianlah start yang baik dapat dilakukan.
Berikut tadi informasi mengenai teknik teknik dalam macam macam start dalam lari jarak pendek. Semoga informasi ini dapat anda manfaatkan untuk melatih diri anda lagi lebih siap menghadapi pertandingan. Semoga pertandingan lari jarak pendek ini dapat anda kuasai teknik teknik yang sudah dijelaskan di atas. Jadi jangan tunggu lama lagi dan upayakanlah pelaksanaan teknik yang terbaik untuk pertandingan lari jarak pendek ini.