Lompat galah adalah salah satu cabang dari olahraga atletik, khususnya nomor lompat. Nomor lompat dalam olahraga atletik antara lain lompat galah, lompat tinggi, lompat jauh dan lompat jangkit. Lompat galah adalah cabang dari olahraga atletik yang dimana pelompat atau atlet melakukan lompat tinggi dengan bantuan galah atau sebuah tongkat panjang yang fleksibel. Galah dalam lompat galah dapat terbuat dati bambu, kayu, loga, aluminium ataupun fiber glass. Galah dibuat fleksibel agar dapat melewati mistar dengan melakukan lompatan setinggi-tingginya.
Baca : Teknik Dasar dalam Olahraga Lompat Galah – Ukuran Lapangan Lompat Jauh Sesuai Standar Internasional – Teknik Dasar dalam Olahraga Lompat Jauh
Dahulu, olahraga lompat galah ini hanya menggunakan galah yang terbuat dari bahan bambu atau bahan aluminium. Pada tahun 1950-an, galah yang terbuat dari fiberglass mulai digunakan. Olahraga ini sangat membutuhkan keahlian dan kekuatan fisik tubuh. Kekuatan fisik tersebut dapat berupa kecepatan, kekuatan dan juga kelincahan. Namun hal itu saja tidak cukup. Agar dapat menghasilkan skor yang maksimal maka juga dibutuhkan galah yang bersifat fleksibel dan juga kuat.
Apabila Anda menggunakan galah dari bamboo atau aluminium maka tekniknya sama. Bahan dari bambu atau aluminium tidak akan mengalami banyak lengkungan ketika badan atlet terayun ke atas. Untuk jenis galah yang terbuat dari bahan fiber agak lebih sulit dibandingkan yang terbuat dari bambu atau aluminium. Hal ini dikarenakan atlet harus membiasakan diri dari keadaan galah fiber yang lebih teratur. Walaupun begitu, cara memegang galah, cara melakukan awalan, dan cara menancapkan dari ketinggian adalah sama untuk setiap galah.
Lompat galah berasal dari benua Eropa. Tepatnya di provinsi Friesland di BelAnda. Pada masa itu, galah digunakan untuk melewati sungai dan rawa – rawa. BelAnda adalah salah satu Negara di dunia yang banyak memili daratan dibawah lautan. Ini menjadikan belAnda sebagai Negara yang memiliki banyak sekali sungai dan danau. Maka dari itu masyarakat belAnda harus melewati sungai dan danau untuk bepergian dari satu tempat ke tempat lainnya.
Pada zaman tersebut, masyarakat belAnda selalu menyimpan galah. Galah ini digunakan untuk menyeberangi sungai, danau atau rintangan alam lainnya. Maka dari itu diperkenalkan istilah Foerljeppen atau lompat galah danau. Sebelum cara ini diperlombakan, ketinggian bukan sesuatu yang diperhitungkan.
Baca : Olahraga Catur Sejarah Aturan dan Cara Bermainnya – Olahraga Karate dan Sejarahnya di Indonesia – Sejarah Olahraga Ice Skating dan Manfaatnya
Pada mulanya, pertandingan lompat galah diukur dari jarak yang dapat dilalui, bukan dari ketinggian yang dapat dicapai. Pertandingan ini diadakan secara annual di sekitar daerah laut utara. Pertandingan ini diukur berdasarkan ketinggian yang pada awalnya dilakukan pada tahun 1843 yang bertempat di club sepak bola dan kriket di Cumbria, Inggris.
Pada saat itu, galah yang digunakan adalah galah yang terbuat dari kayu dan mempunyai ujung yang tajam. Pertandingan ini diadakan di daerah yang berumput sehingga ketika peserta menancapkan galah dan melakukan proses pendaratan, semua dilakukan diatas rumput.
Perlombaan lompat galah yang seperti sekarang ini berawal pada tahun 1850, tepatnya di Negara Jerman. Sedangkan versi modern untuk pertandingan lompat galah pertama ada di Amerika Serikat pada akhir abad 19.
Dalam buku The Mechanics of the Pole Vault karya Richard Ganslen menyatakan bahwa London Gymnastic Society yang berada dibawah naungan Professor Voelker Held melakukan pengukuran di salah satu event lompat galah pada tahun 1826. Pada event tersebut ada sekitar 1300 peserta dan dapat mencatat ketinggian hingga 10 ft 10 in atau sekitar 3,3 meter.
Baca : Jenis Gaya Dalam Lompat Jauh – Aturan dalam Olahraga Lompat Jauh
Seperti halnya olahraga lain, lompat galah pun memiliki lapangan yang sudah ditentukan ukurannya, pun dengan ukuran alat, galah terutama. Berikut ukuran galah dan lapangan lompat galah yang diperlukan untuk melakukan olahraga lompat galah.
1. Ukuran Lapangan Lompat Galah
Lapangan lompat galah sendiri, terdiri dari beberapa bagian. Bagian tersebut adalah lintasan lari, kotak tancap galah, tiang penyangga palang, dan bantalan untuk proses pendaratan. Berikut adalah ukuran masing-masing secara lebih detail
- Lintasan lari – lintasan lari memilik panjang berukuran 45 meter atau 147 ft 7 in dari titik awal hingga ke kotak tancap galah.
- Kotak tancap galah – kotak tancap galah sendiri memiliki panjang 1 meter hingga 1,084 meter dengan lebar 60 cm. Panjang daerah miring dalam kotak tancap galah adalah 80 cm. Kedalaman kotak sendiri adalah 20 cm atau 8 in.
- Tiang penyangga palang – pada tiang penyangga palang, memiliki panjang berukuran 4,5 meter.
- Bantalan untuk mendarat – bantalan ini memiliki bahan yang terbuat dari busa, dan berukuran persegi 5 meter x 5 meter.
Baca : Teknik Renang Gaya Kupu-kupu yang Benar – Teknik Renang Gaya Bebas – Teknik Renang Gaya Dada yang Benar
2. Ukuran Kotak Tancap Galah
Dalam olahraga lompat galah ini memang diperlukan kotak untuk menancapkan galah. Kotak disini berfungsi agar dapat menahan galah sehingga ketinggian yang dicapai atlet dapat maksimal. Panjang dari ukuran kotak tanjap galah adalah 1 hingga 1,084 meter. Lebar bagian mukanya adalah 60 cm. Panjang daerah miringnya adalah 80 cm. Lebar bagian belakang adalah 15 cm. Kedalaman bagian belakang adalah 20 cm. Dasar kotak terbuat dari besi atau logam dengan lebar 2.5 mm.
Baca : Aerobik Jenis dan Manfaatnya – Macam-Macam Pemanasan Sebelum Olahraga – Sarana dan Prasarana dalam Olahraga Lompat Tinggi
3. Ukuran Tongkat Galah
Atlet lompat tinggi akan dapat mencapai ketinggian yang maksimal jika dia memiliki teknik yang baik dan latihan yang kontinyu. Teknik lompat galah sebenarnya bertumu pada kecepatan, kekuatan dan kelincahan. Walaupun begitu, tongkat galah juga memegang peranan penting.
Tongkat galah yang terbuat dari bahan fiber harus disesuaikan dengan berat badan peserta atau atlet lompat galah. Jika atlet tersebut memiliki berat sebesar 60 kg maka galah yang digunakan memang khusus untuk pelompat yang memiliki berat 60 kg. Bagaimana jika galah tersebut digunakan oleh atlet yang memiliki berat lebih dari 60 kg? Maka tentu saja tongkat tersebut dapat rusak dan patah. . Bagaimana jika galah tersebut digunakan oleh atlet yang memiliki berat kurang dari 60 kg? Maka galah tersebut akan tidak memiliki fungsi yang optimal untuk membantu lompatan. Ukuran lompat tinggi galah itu sendiri adalah Panjang bilah berukuran 3,86 meter hingga 4,52 meter. Berat maksimum untuk ukuran longkat galah adalah 2,26 kg.
Baca: Macam-macam Pelanggaran dalam Bola Basket – Peraturan dan Pelanggaran dalam Catur – Tips dan Cara Memilih Olahraga Sesuai Usia
Selain ukuran galah dan lapangan lompat galah yang diperlukan, olahraga atletik cabang lompat galah ini mempunyai beberapa hal yang perlu diperhatikan agar menjadi pemain yang baik dan menghasilkan lompatan yang tinggi, di antaranya :
- Berlarilah dengan awalan yang cepat, hitung langkah Anda. Langkah ini dapat berkisar 15-1 langkah. Percepatlah 6 langkah terakhir.
- Jika Anda memegang galah dengan tangan kanan, maka letakkan galah di sebelah kanan badan Anda dan posisikan tangan kanan di atas bagian ujung galah.
- Dorong galah ke depan ketika tiga langkah terakhir.
- Posisikan kaki tumpu di bawah tangan atas.
- Jika Anda tidak kidal, maka ayunkan kaki kanan ke atas dan melewati galah di sebelah kanan.
- Atur lengan kiri agar tetap kaku dan bengkok pada bagian siku saat bertolak. Hal ini dilakukan agar posisi Anda tetap berada di belakang galah.
- Posisikan tubuh tetap di belakang ketika galah berputar mengitari bahu.
- Angkat kaki di atas kepala sebelum berputar. Anda dapat menunda berputar jika keadaan galah belum lurus.
- Tancapkan galah dengan kokoh sebelum kaki yang Anda gunakan untuk take off menginjak ke titik take off.
- Agar dapat mencegah take off menggunakan kaki yang salah maka Anda harus dapat mengatur jarak lari. Anda dapat memperpanjang atau memperpendek jarak tadi.
- Tarik lengan kemudian dorong untuk melengkungkan tubuh di atas bilah lompat.
- Posisikan badan Anda melengkung ketika kaki diturunkan dan angkat lengan ke arah belakang.
Baca : Macam Macam Lari dalam Olah Raga Atletik – Teknik Lari Jarak Pendek – Sejarah dan Peraturan Olahraga Berkuda
Itulah artikel mengenai ukuran galah dan lapangan lompat galah yang diperlukan tentunya untuk melakukan olahraga lompat galah. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi Anda para atlet, akademisi atau siapa pun yang memerlukan. Selamat beraktivitas dan salam olahraga!